4 técnicas mentales para eliminar el estrés.

La siguiente vez que éste invitado inesperado aparezca en la puerta de tu oficina, pon en práctica estos métodos para desterrarlo.

Nada puede arruinar tu día tanto como el estrés. Arrancas el día con toda la energía, y tu mañana pinta muy productiva. Pero, conforme avanzan las horas, el estrés se cuela en tu rutina y afecta no sólo la calidad de tu trabajo, sino tu bienestar emocional.

El estrés influye en tus decisiones, tu determinación, claridad mental y sanidad física y emocional. En la medida en que puedes desterrarlo, tanto de tu trabajo como de tu vida privada, serás más eficiente y productivo.

La siguiente vez que éste invitado inesperado aparezca en la puerta de tu oficina, pon en práctica estos métodos para desterrarlo.

 

1. Considera el estrés un reto

Muchas veces,como vemos un problema es un problema en sí. Las experiencias, la educación, los valores y la cultura son arrojados en una gran olla llamada “tú”, y forjan tu perspectiva de la realidad. La basura de una persona es el trofeo de otra, así que si quieres ver valor en donde otros sólo ven un desperdicio, pregúntate: “¿cómo puedo convertir este reto en una oportunidad?”.

 

2. Enfócate en el proceso, no el resultado

En el libro “Trabajando bajo presión: la ciencia de dar lo mejor cuando más importa”, el autor cita un estudio en el que se pide a dos grupos de mecánicos que armen un motor. El primer grupo tuvo una oportunidad de demostrar que podía construirlo en un lapso determinado de tiempo. Para aumentar la presión, recibió la instrucción de que si lo armaba de la manera correcta y en el tiempo asignado, recibiría un aumento de sueldo.

 

El segundo grupo tenía la misma tarea, y recibió la misma promesa de mejora profesional. Sin embargo, se le dijo que si cometía errores tendría más oportunidades de enmendarlos.

 

¿Quién crees que construyó el motor más rápido? Así es: el segundo grupo, porque se centró en el proceso, y no en el resultado.

 

3. Ten un plan, pero mantente dispuesto a adaptarte

Louis Pasteur alguna vez dijo que la suerte favorece a las mentes preparadas. En la medida en que puedas minimizar el grado de incertidumbre asociado con lo inesperado, te sentirás más confiado y menos estresado. Ten siempre un plan de emergencia para todo lo que hagas.

 

Dice un dicho que “dos es uno y uno es ninguno”. ¿Qué quiere decir esto? Su significado va mucho más allá de este artículo, pero en términos generales, todo lo que hacemos funciona mejor en pares. Dos mentes trabajan mejor que una, y cuatro ojos ven más que dos. Lo mismo sucede con los planes, las ideas y las acciones. Los planes de contingencia facilitan el cambio más rápido que el ciclo “empezar-terminar-empezar de nuevo”.

 

4. Añade un poco de actividad a tu vida

Hay algo de estar en un espacio abierto que te permite despejar tu mente y sentirte más dispuesto a emprender proyectos. Más que cualquier otra cosa, el ejercicio es un gran reductor del  estrés… ¡Y es completamente gratuito!

 

La actividad física es mejor que cualquier droga o suplemento que se encuentre en el mercado. Tiene efectos positivos sobre el cerebro, el ritmo cardiaco, sistema inmune y, por supuesto, el estrés. ¿No puedes alejarte de la oficina? Tómate 10 minutos para salir a la calle y caminar.  

 

Si te sientes anclado a tu computadora o crees que alejarte de tu escritorio durante 10 minutos es imposible porque te perderás de muchísimas cosas, tengo noticias para ti: no pasará absolutamente nada.

 

El estrés puede ser manejado de la misma forma que la adversidad. Simplemente se requiere un poco de enfoque y esfuerzo.

 

Fuente: Entrepreneur

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Los 9 tipos de inteligencia según Howard Gardner

Descubrí cuáles los distintos tipos de inteligencia, según la teoría del psicólogo norteamericano e investigador de la Universidad de Harvard, Howard Gardner

Ubicados en una época que demanda eficiencia, cooperación, asertividad y humanismo, los trabajos de Howard Gardner se entienden mejor en los tiempos actuales, ya que combinan habilidades de rápida respuesta para los problemas inmediatos, el desarrollo de un pensamiento profundo, responsable y trascendente. Gardner, fue galardonado con el premio Príncipe de Asturias por sus trabajos para redefinir las tendencias educativas en el mundo occidental. En esta nota te contamos más acerca de su teoría sobre las inteligencias múltiples.

Jean Piaget fue uno de los impulsores del paradigma conductista durante el siglo XX, que se encargó de sentar las bases de una aproximación cognoscitiva de la relación entre la mente humana y su manera de interactuar con el mundo. Tiempo después llegó Gardner  -y junto con él un cambio al paradigma constructivista- para crear una teoría que explicara cómo las personas desarrollan unas “inteligencias” más que otras.

En todos los ámbitos que se encuentre un ser humano, hoy en día, están cercados por las mediaciones y las intermediaciones de las tecnologías de la información.

La teoría de las inteligencias múltiples -finalmente constituyéndose en 9 inteligencias- se sustenta en la base de que no existen solamente diferentes tipos de procesos de aprendizaje, sino que éstos no guardan necesariamente una relación directa y proporcional. Todos los tipos de inteligencias están siendo afectadas en algún punto por las tecnologías de la información.

 

TIPOS DE INTELIGENCIA SEGÚN GARDNER:

#1 Inteligencia espacial

Es la inteligencia que nos permite interactuar y entender el entorno espacial y/o tridimensional.

 

#2 Inteligencia lingüística

La de nuestros distintos lenguajes, de las palabras. No se limita solamente a lo verbal, sino a la capacidad de comunicarse.

 

#3 Inteligencia lógico-matemática

La relación entre la lógica y la matemática mantiene un vínculo directo e interdependiente con las máquinas. Las hacemos a nuestra imagen y semejanza y nos adaptamos a ellas. Tiene que ver con la capacidad analítica y de razonamiento.

 

#4 Inteligencia kinética-espacial

Es la inteligencia de nuestro cuerpo, sus movimientos y sus conquistas gravitacionales.

 

#5 Inteligencia musical

Así como existe la inteligencia visual, la inteligencia musical tiene que ver con la capacidad de expresar, transfomar, escuchar y apreciar la música, así como la de componer o interpretarla.

 

#6 Inteligencia interpersonal

Es la inteligencia de nuestros procesos internos para relacionarnos con los otros. Tiene que ver con nuestra capacidad de comprender a los demás y lo que le sucede a otro individuo en determinado momento o circunstancia.

 

#7 Inteligencia intrapersonal

Esta inteligencia no es acerca del “otro”, sino de uno mismo, el diálogo hacia adentro. Tiene que ver con nuestra capacidad de reconocer quiénes somos y qué queremos realmente, sin engaños o sin la interferencia de las emociones.

 

#8 Inteligencia naturalista o medioambiental

La que nos brinda atención hacia nuestro entorno natural. Este tipo de inteligencia está relacionada con la habilidad de observación y reflexión sobre lo que sucede en nuestro ambiente.

 

#9 Inteligencia existencial

Tiene que ver con la búsqueda de la trascendencia, de los fines lejanos y no cercanos.

 

Fuente: Universia

Investigación en Innovación Educativa

En busca del modelaje digital docente.

El crecimiento personal y profesional se basa en el cambio continuo, en la búsqueda de nuevas prácticas y herramientas que faciliten alcanzar objetivos específicos. La definición de MODELAJE sobre la que se basa este artículo lo expone como “…una disciplina teórica y práctica que busca el perfeccionamiento de las relaciones humanas y sociales a través del desarrollo personal de las cualidades y aptitudes físicas y espirituales del hombre, lo cual implica su mejoramiento y perfección constantes. Las personas que logren este objetivo en cualquier plazo, se convierten así, en las sociedades, en modelos, es decir en prototipo de un símbolo o signo de superación, éxito y desarrollo.”. (Magaly, 2011).

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